En un viaje a Lhasa, capital del Tíbet, un monje me enseñó un tipo de respiración: la Trifásica, muy utilizada también el el yoga.Ésta consiste en dividir las cavidades receptoras de aire en tres partes:
- estómago - diafragma
- pulmones
- omóplatos - parte superior de la espalda
En tres fases, inspirando todo lo que podamos y sin prisa, llenamos primero el estómago de aire. Una vez lleno éste, llenamos los pulmones. En ese momento parece que no cabe más. Sí que cabe. Hacer un último esfuerzo y tomar la última gran bocanada de aire hasta que os llegue el aire a la parte de la nuca - omóplatos.
Una vez hecho, tenéis que vaciar en orden inverso: omóplatos - pulmones - estómago.
Las primeras veces es un poco complicado de controlar, sobre todo evitar que se inunden de oxígeno estómago y pulmones a la vez, o que éste llegue a la nuca. Pero se puede. Solo usamos el 60% aprox. de nuestra capacidad pulmonar.
Las primeras veces, hacer como mucho 2 ó 3 ciclos. Con el tiempo, podréis hacer más.
Esto es genial como remedio de emergencia en caso de ataque de pánico o ansiedad.
Espero que os sirva y espero vuestros comentarios al respecto.
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Infinitas gracias lo voy a intentar y a seguir practicando, es cierto he notado que mis mascotas respiran mejor que yo, también dicen que los bebés respiran mejor que nosotros
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